Session 01 – Zyklisch Ernähren

Zyklusbasierte Ernährung bezieht sich darauf, Nahrungsmittel entsprechend des Menstruationszyklus anzupassen, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Funktion von Darm, Leber, Gehirn, Bauchspeicheldrüse und Muskulatur zu unterstützen. Du erhältst eine zyklusbasierter Ernährungsguide mit Rezeptideen für die direkte Umsetzung.

Session 02 – Zyklisch Trainieren

Durch deinen zyklusbasierten Trainingsplan passt du Bewegung und Training an den Menstruationszyklus an, nutzt hormonelle Vorteile für dein Energielevel und kannst Stress abbauen. Durch gezielte Bewegung kannst du dein Energielevel steigern, PMS-Symptome minimieren und deinen Traumkörper formen.

Session 03 – Gewohnheiten etablieren

In diesem Modul lernst du, wie mächtig Gewohnheiten sind und wie sie dir dabei helfen können, mehr Freiheit zu erlangen und deine Ziele zu erreichen. Du erhältst einen Gewohnheitsleitfaden und Tracker für deine neuen Gewohnheiten, natürlich zyklusorientiert.

Session 04 – Stressmanagement

Wir betrachten die Darm-Hirn-Achse, Stress und den Vagusnerv, sowie deren Auswirkungen auf die Darmgesundheit. Dein Toilettengang offenbart viel über den Stress im Alltag. Lerne, Stress als Motivator zu nutzen und ein positives Wachstumsdenken zu fördern. Du erhältst unteranderem einen Darmunterstützungs-Ratgeber.

Session 05 - Detox

In der fünften Sitzung geht es um das Thema Leberunterstützung. Du erhältst einen Leber-Support-Leitfaden. Lerne auszusortieren egal ob Digital (Instagram etc.), lerne "Hormon-Durcheinanderbringer" (wie bsw. im Haushalt) zu vermeiden. Und lerne Fasten, sowie Gewürze und Kräuter als Eisprung support zu nutzen.

Session 06 - Zielsetzung

Übernehme Verantwortung für deine Ziele: Stopp Procrastination, lerne stattdessen deine Ziele richtig zu definieren.

-> 6 Master Schritte: Let ́s make it happen!